9 tipů jak letos vyzrát na alergii
Po opravdu dlouhé zimě se nám konečně trošku oteplilo, začalo na nás více vykukovat sluníčko. To nám dodává správnou dávku pozitivní energie a nám nezbývá nic jiného, než se radovat a všechno si krásně vychutnávat. Bohužel ne pro všechny z nás je toho roční období tak pozitivní, jako na první pohled vypadá.
Jaro je podle mého názoru nejkrásnější období v roce. Příroda se probouzí ze zimního spánku, všude je cítit energii nového života, stromy a květiny krásně kvetou, ptáčkové nám od rána cvrlikají pod oknem, už sama i vůně jara je nepopsatelná.
Ano kvetou stromy a s tím jsou spojené nesčetné problémy v podobě pylových alergií. Pro nás alergiky začíná PEKLO. Lidé trpící pylovou alergií si nejvíce pochvalují období zimy, kdy ještě nic nekvete a není se také čemu divit. Kdo by si dobrovolně vybral neustálé kýchání, svědění kůže, nosu, očí, otoky, ucpaný nos, začervenání očí a další projevy alergické reakce v těle. Sama vím o čem právě píšu a věřte, není to nic příjemného.
Alergii není dobré brát na lehkou váhu, nejen že nám dokáže znepříjemnit život, ale dokáže být dobrý pomocník při rozvoji jiných onemocnění např. astmatu.
Dříve jsem na projevy alergie hodně trpěla, ale teď už vím, že se naše tělo umí s projevy alergií pěkně vypořádat. Je třeba mu jen dodat dostatek potřebných aktivních látek. Jakých látek? To si můžeme ukázat na příkladu auta. Bez paliva nám auto také nepojede.
Alergie sama o sobě nezmizí jen tak, ani po podání nějakého zázračného preparátu, ale my můžeme naše tělo nastavit tak, že si s ní pěkně poradí a nás už žádné projevy alergických reakcí trápit nebudou.
Ptáte se jak? Jednoduše zdravě.
Co je to ALERGIE?
Je to nepřiměřená reakce našeho imunitního systému na látky v okolním prostředí. Tyto látky se nazývají alergeny. Zjednodušeně je to reakce, kde náš imunitní systém při opakovaném kontaktu s alergenem začne tvořit specifické protilátky – imunoglobuliny E, zkráceně IgE.
Ty kolují krví ke specifickým buňkám tzv. žírným buňkám, obsahující různé látky například histamin. Za normálních okolností slouží žírné buňky v těle k obraně proti cizím buňkám, regulaci imunitních reakcí, ovlivňují funkce cévní, nervové a dýchací soustavy, ovlivňují hojení ran.
Pokud je imunitní systém špatně nastven nebo našemu tělu chybí potřebné látky, dochází k bouřlivé reakci na některé za jiných podmínek naprosto neškodné antigeny a alergická reakce je na světě.
Při této reakci dochází k vyplavení chemických látek , hlavně histaminu ze žírných buněk do okolí. Právě tyto látky způsobují příznaky alergie jako je otok sliznic, kýchání, svědění a další.
Jak proti této reakci bojovat?
1. Střevo
Až 80 % našeho imunitního systému je soustředeno ve STŘEVĚ. Z toho logicky vyplývá, že se musíme soustředit právě na střevo. Ať chceme nebo nechceme není střevní mikrobiom jen druhý mozek, ale je zároveň i alfa a omega pokud se zaměříme právě na alergie.
Za základ považuji tzv. střevní kúru. Z čeho se taková kúra skládá? Na začátek je třeba střevo pěkně mechanicky pročistit, podpořit regeneraci střevní stěny a pak následně doplnit střevní probiotické bakterie a vysoké rozmanitosti a koncentraci.
Tímto péče o střevo zdaleka nekončí. Vhodně cílená probiotika jsou ideální dodávat několik měsíců. Do jídelníčku současně zařadíme potraviny bohaté na vlákninu, probiotické a prebiotické potraviny.
Mezi probiotické potraviny patří např. kysané zelí, kysané mléčné produkty- kefír, tempeh, miso atd. Mezi prebiotické potraviny patří např. česnek, cibule, luštěniny atd.
2.Doplnění vhodných vitamínů, minerálů a stopových prvků
Mezi nejdůležitější patří vápník, vitamím C a zinek – snižují uvolňování histaminu z žírných buněk. Dále je dbát na dostatečný příjem vitamínů ze skupiny B, vitamín D, A, E a selen.
V akutním období bych určitě doporučila dostatečný příjem podpořit suplementací po konzultaci s odborníkem. V klidovém období se dostatečný příjem skoro všech látek dá zajistit kvalitní vyváženou stravou.
U mě se včera taky začaly hodně projevovat příznaky alergie – kýchání, svědění nosu a celého obličeje, když k tomu ještě musíte mít 10 hodin nasazený respirátor není to opravdu nic moc.
Hned jsem sáhla po vyšších dávkách vitamínu C, ty jsem si rozdělila do několika menších dávek přes celý den, vápníku a zinku a věřte nevěřte za pár hodin už jsem cítila úlevu. Tělo si přesně řekne co chce, jen často neumíme správně vyhodnotit, co by to mělo být.
Pokud nevíte jak si vybrat správný doplněk stravy určitě vám bude prospěsný můj eBook ZDARMA 10 TIPŮ JAK VYBRAT SPRÁVNÝ DOPLNĚK STRAVY.
3. Antioxidanty
Je to rozmanitá skupina přírodních látek, které působí příznivě na imunitní systém a tím ho stabilizují.
Mezi potraviny bohaté na antioxidanty se řadí ovoce (třešně, červené hrozny, jablka, švestky, granátová jablka a lesní plody – borůvky, ostružiny, brusinky, jahody, maliny), zelenina (artyčoky, brokolice, rajčata, mrkev), bylinky (rozmarýn, máta atd.), rostlinné oleje (především panenský olivový olej), ořechy, luštěniny, houby (hlíva ústřičná, shiitake), ale také goji (kustovnice čínská), açai bobule, kakaové boby, káva, čaj, dokonce i červené víno.
4. Omega-3 mastné kyseliny
Podporují regeneraci pokožky a sliznic a mají protizánětlivé účinky.
Vhodné zdroje jsou: mořské ryby (čím menší tím lepší kvůli obsahu nežádoucích látek), lněné semínko, vlašské ořechy, vejce, mořské řasy atd.
5. Vyhýbat se alergenům
Omezit pohyb v prostředí, kde se alergeny vyskytují.
6. Dostatek spánku a pravidelný pohyb
7. Snížit stresovou zátěž
8. Pestrá vyvážená strava bohatá na vlákninu
9. Myslete pozitivně, snažte se dodržovat všechny výše uvedené body a uvidíte, že se očekávaný výsledek brzy dostaví. A určitě budete moci časem snížit obvyklou dávku antihistaminik. Já už užívám antihistaminika jen v ojedinělých případech.
Přeji Vám hodně úspěchu Vaše Markéta
Mikrobiom je pro nás charakteristický jako otisk prstu
Co je to vlastně ten v poslední době tak skloňovaný mikrobiom? Je…
